PERATURANdan NOMOR DALAM PERLOMBAAN RENANG 1.1 Peraturan Perlombaan Renang. A. Khusus Perlombaanrenang 1. Tidak ada pengelompokkan umur/kelas 2. Susunan acara perlombaan dan nomor-nomor perlombaan 3. Pelaksanaan perlombaan a Menggunakan peraturan perlombaan PRSI/FINA. b Semua nomor perlombaan dilaksanakan langsung final (timed - final) - Salah satu gaya renang yang sulit dilakukan bagi pemula adalah renang gaya punggung. Ya, renang gaya punggung atau dalam Bahasa Inggris disebut backstroke merupakan salah satu gaya yang memiliki teknik berenang cenderung sulit dilakukan. Bagaimana tidak, saat melakukan teknik renang satu ini, perenang berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan posisi muka berada di atas air dan susah melihat apa yang ada di depannya. Meski, posisi muka berada di atas air, renang gaya punggung bisa mengambil napas dengan mudah. Baca juga Perbedaan Renang Gaya Punggung dengan Bebas Dalam perlombaan renang baik tingkat nasional maupun internasional, teknik meluncur renang gaya punggung berbeda dengan gaya renang gaya punggung merupakan satu-satunya nomor perlombaan yang mewajibkan para peserta renang mengambil posisi memulai lomba di permukaan air atau tepatnya di bawah balok start. Para perenang menghadap ke dinding kolam dengan kedua belah tangan memegang besi pegangan kedua lutut merupakan sikap start dari renang gaya punggung atau backstroke. kemdikbud Ilustrasi renang gaya punggung Lantas bagaimana cara melakukan gerakan meluncur pada renang gaya punggung? Baca juga 3 Fase Gerakan Lengan pada Renang Gaya Punggung Cara melakukan gerakan meluncur atau teknik start pada renang gaya punggung Jelaskan cara gerakan meluncur pada renang gaya punggung. Mengutip dari modul Melesat di Air Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Paket B Setara SMP/MTs Kelas IX, berikut teknik meluncur atau start gaya renang punggung Posisi tangan dan kaki bergantung sebelum star dimulai. Tariklah kedua lengan mendekati dinding, kemudian dilanjutkan dengan sikap menolak dengan sikap kepala menengadah. Serentak dengan tolakan kaki, kedua lengan diayunkan dan kepala menengadah. Ayunan lengan bergerak membuka ke samping setelah kaki menolak, posisi kedua lengan harus sudah lurus. Ketika tubuh masuk ke permukaan air, lentingkan tubuh sedemikian rupa. Posisi tubuh meluncur di bawah permukaan air. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram " News Update", caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.
Bagiandari tubuh perenang harus memecah permukaan air selama perlombaan, kecuali disaat melakukan pembalikan dan sepanjang 15 meter setelah melakukan Start dan setelah melakukan pembalikan, diperkenankan tenggelam sama sekali. Pada jarak tersebut (15 M), kepala harus sudah memecah permukaan air. 2. Gaya Punggung (Backstroke)

ο»ΏDalam sebuah perlombaan renang, terdapat aturan-aturan yang wajib ditaati para perenang dan jika dilanggar, perenang yang bersangkutan akan mendapatkan sanksi. Peraturan renang yang berlaku saat ini adalah sebagai berikut. Saat perlombaan akan dimulai, wasit start meniup peluit panjang sebagai aba-aba bagi para perenang untuk naik ke balok start untuk gaya dada, bebas, dan kupu-kupu atau bersiap di dalam air dengan badan menghadap dinding kolam untuk gaya punggung. Perenang harus berada dalam posisi start setelah wasit start memberikan aba-aba β€œsiap”. Start dianggap tidak sah jika ada peserta yang melompat lebih dahulu sebelum ada aba-aba. Posisi start untuk nomor renang yang dimulai dari atas balok start adalah badan membungkuk kea rah air dengan lutut sedikit ditekuk. Untuk gaya punggung, perenang memegang pegangan besi pada balok start dan kaki bertumpu pada dinding kolam dengan lutut ditekuk di antara dua lengan. Perenang boleh mulai melompat ketika pistol start sudah ditembakkan. Perenang harus tetap berada pada lintasannya masing-masing sesuai hasil undian atau keputusan panitia lomba. Perenang tidak boleh mengganggu peserta lain dengan cara memotong lintasan atau cara lain yang menyebabkan pelanggaran. Jika pelanggaran mengancam kesempatan seorang peserta untuk menang, ketua pertandingan berkuasa untuk mengizinkan peserta tersebut mengikuti lomba kembali pada babak berikutnya. Untuk semua nomor pertandingan, perenang harus menyentuh ujung kolam saat berbalik. Pembalikan harus dilakukan dari dinding dan perenang tidak boleh mengambil langkah dari dasar kolam. Berdiri di dasar kolam ketika perlombaan berlangsung tidak akan menyebabkan peserta mengalami diskualifikasi, kecuali jika berjalan. Peserta yang berenang sendiri saja harus menyelesaikan seluruh jarak renangnya lebih dahulu sebelum dinyatakan menang. Untuk lomba renang estafet, urutan gayanya adalah gaya punggung, gaya dada, gaya kupu-kupu, lalu gaya bebas. Pada lomba renang estafet, sebuah regu dapat didiskualifikasi jika ada perenang yang kakinya terlepas dari tempat start sebelum peserta terdahulu menyentung dinding kolam, kecuali jika perenang yang melakukan kesalahan tersebut kembali ke tempat start dan cukup pada dinding. Setiap peserta lomba renang harus menyelesaikan perlombaan di lintasan yang sama dengan ketika saat

Setiappeserta harus sudah siap dengan posisi yang sama ketika wasit memberikan aba-aba. Ketika bunyi pistol ditembakan maka peserta harus sudah meloncat ke dalam kolam renang. Peserta harus berada dalam lintasan masing-masing sesuai hasil undian yang di dapat. Di larang melakukan kecurang apapun itu alasanya. - Renang adalah kegiatan olahraga yang dilakukan oleh banyak orang sekaligus menjadi cabang olahraga cabor bergengsi pada pesta olahraga internasional seperti Asian Games hingga Olimpiade. Sebagai olahraga yang dipertandingkan pada pesta olahraga internasional, renang memiliki serangkaian peraturan yang wajib dipahami oleh setiap atlet. Salah satu peraturannya adalah perihal perlengkapan renang atau aksesori. Dalam perlombaan renang, terdapat aturan terkait perlengkapan yang boleh digunakan dan dilarang .Lantas apa saja aksesori yang boleh digunakan dan dilarang dalam perlombaan renang? Aksesori yang Diizinkan dalam Perlombaan Baca juga Urutan Lomba Renang Gaya Ganti Estafet 4 x 100 Meter Ada tiga aksesoris yang boleh digunakan dalam perlombaan renang, yaitu pakaian renang, penutup kepala topi renang, dan kacamata renang. Berikut penjelasan Renang Pakaian renang atau baju renang tentu saja perlengkapan wajib setiap atlet baik pria maupun wanita. Untuk atlet wanita, baju renangnya menutupi bagian atas hingga paha. Sedangkan, atlet pria hanya menggunakan celana khusus renang. Aisya Husein dalam buku berjudul Mengenal Olahraga Renang 2012, merk dan tipe pakaian renang yang boleh digunakan atlet harus ditentukan dan diputuskan oleh Federasi Renang Internasional FINA. Adapun pakaian renang biasanya terbuat dari bahan sintetis seperti polyerethane, yang merupakan campuran lycra, spandex atau elastane. Topi Renang DOK. ISTIMEWA Elysha Chloe Pribadi dinobatkan sebagai perenang terbaik kelompok umur 2 14-15 tahun di ajang 3rd Indonesia Open Aquatic Championship atau IOAC 2019 yang berlangsung di Stadion Akuatik, Gelora Bung Karno Jakarta, 13-17 Desember 2019. Salah satu tujuan atlet renang menggunakan topi renang dalam melakukan gerakan renang adalah untuk membuat rambut tidak kasar.
\n \n dalam lomba renang peserta harus berada
Saranadan Prasarana Olahraga Renang 1. Pakaian Renang 2. Pelampung 3. Kacamata Renang 4. Kolam Renang 5. Lintasan 6. Pencatat waktu 7. Balok Start Peraturan Dalam Renang Nomor Lomba Renang Manfaat Berenang 1. Menghilangkan Stres 2. Meningkatkan Stamina Tubuh 3. Meredakan Sakit dan Nyeri 4. Bermanfaat untuk Ibu Hamil 5. - Renang merupakan salah satu cabang olahraga yang sering dilombakan dalam berbagai event olahraga tingkat regional, nasional, hingga internasional. Renang adalah salah satu olahraga yang dilakukan di dalam air. Di mana dengan cara menggerakan hampir semua bagian tumbuh. Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia KBBI, renang merupakan aktivitas dengan menggerakan anggota tubuh di air, baik menggunakan tangan dan kaki atau menggunakan alat olahraga renang memiliki empat jenis gaya, yakni gaya dada breaststroke, gaya punggung backstroke, gaya kupu-kupu butterfly dan gaya bebas freestyle. Pada setiap kompetisi atau perlombaan renang yang digelar, tiap gaya memiliki peraturannya masing-masing. Baca juga Renang Sejarah dan GayanyaPeraturan renang Dikutip dari Nord Anglia Education, renang memiliki peraturan perlombaan yang didasarkan pada jenis gayanya. Berikut adalah penjelasannya Gaya Bebas Freestyle Gaya bebas sering disebut sebagai front crawl. Pada praktiknya, posisi tubuh, kaki, serta wajah menghadap ke air, tangan kanan dan kiri saling bergantian untuk diangkat. Peraturan yang harus diperhatikan bagi perenan adalah Perenang bebas menggunakan gaya apapun, kecuali untuk individual medley berenang dengan menggunakan empat gaya atau relay medle berenang secara estafet menggunakan empat gaya. Setelah mencapai bagian ujung kolam, perenang harus menyentuh dinding kolam. Perenang harus beberapa kali muncul ke permukaan air, kecuali untuk kategori perlombaan yang tidak memperbolehkan perenang untuk muncul ke permukaan air. Baca juga 2 Jenis Gaya dalam Tolak Peluru Gaya Punggung Backstroke Untuk gaya punggung posisi badan bagian depan serta wajah menghadap ke atas. Berikutini adalah beberapa peraturan perlombaan renang dalam gaya punggung: Posisi dtart dilakukan di dalam permukaan air dengan cara badan menghadap ke bagian dinding kolam. Tangan memegang pegangan besi pada balok start, sementara itu kaku bertumpu pada dinding kolam. Kedua lutut ditekuk dan diapit di antara kedua lengan. Renang adalah upaya buat menggerakan, mengapungkan atau mengangkat seluruh bagian tubuh ke atas permukaan air. Aktivitas berenang selain dijadikan olahraga, juga bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari seperti mencari ikan, mendinginkan tubuh, berburu, atau menyebrangi sungai, laut dan lainnya. Ingin tahu lebih lengkapnya lagi? Yuk langsung ikuti aja pembahasan yang ada dibawah ini nih! Pengertian Renang Menurut Para Ahli1. KBBI Kamus Besar Bahasa Indonesia2. Erlangga 2010753. Budiningsing 20104. Mujahir 20045. Arma Abdoelah 19816. Kasiyo Dwijowinoto 19797. BadruzamanSejarah RenangPeraturan RenangPeralatan dan Perlengkapan Renang1. Pakaian Renang2. Pelampung3. Kecamata Renang4. Kolam Renang5. Lintasan Renang6. Pengukur Waktu7. Balok StartNomor Perlombaan RenangTeknik Dasar Renang1. Teknik Pernapasan2. Teknik Mengapung3. Teknik MeluncurMacam – Macam Gaya Renang1. Gaya Dada2. Gaya Kupu – Kupu3. Gaya Bebas4. Gaya PunggungManfaat Renang Pengertian Renang Menurut Para Ahli 1. KBBI Kamus Besar Bahasa Indonesia Renang merupakan sebuah gerakan badan, menyelam dan melintas yang memakai tangan, kaki, ekor, sirip, menyelam, mengapung dan lain sebagainya. 2. Erlangga 201075 Renang merupakan olahraga air yang sangat menyenangkan dan bermanfaat buat kekuatan otot tubuh, paru – paru, jantung dan membangkitkan perasaan berani. 3. Budiningsing 2010 Renang merupakan salah satu olahraga air yang dilakukan dengan menggerakan badan di air seperti memakai kaki dan tangan, jadi tubuh terapung di permukaan air. 4. Mujahir 2004 Renang adalah olahraga yang menyehatkan, karena hampir seluruh otot tubuh bergerak jadi otot berkembang pesat dan kekuatan perenang meningkat. 5. Arma Abdoelah 1981 Renang merupakan suatu jenis olahraga yang dilakukan di air, baik air tawar ataupun air laut. 6. Kasiyo Dwijowinoto 1979 Renang merupakan cabang olahraga yang diajarkan pada semua umur, baik anak – anak atau dewasa. Bahkan bayi yang baru berumur beberapa bulan juga bisa diajari berenang. 7. Badruzaman Renang merupakan suatu cara yang dilakukan orang atau binatang buat bisa menggerakan tubuhnya di dalam air. Sejarah Renang Renang sendiri udah ada sejak berabad – abad tahun yang lalu, sebelum ada catatan sejarah dimana manusia belum mengenal tulisan. Salah satu bukti tertua yang membuktikan adanya kegiatan renang di masa lalu yaitu temuan lukisan mengenai perenang dalam sebuah dinding batu di dalam goa pada zaman batu. Dalam pertandingannya sendiri, renang udah dimulai di Eropa sekitar pada tahun 1800an dan sebagian besar dari pesertanya memekai gaya dada dalam berenang. Dan renang udah di olimpiadekan di Athena sekitar pada tahun 1896. Ada beberapa peraturan yang wajib ditaati oleh perenang, diantaranya sebagai berikut ini Saat perlombaan akan dimulai, wasit start meniup peluit panjang sebagai aba-aba buat para perenang naik ke balok start buat gaya dada, bebas, dan kupu-kupu atau bersiap di dalam air dengan badan menghadap dinding kolam buat gaya punggung. Perenang harus ada dalam posisi start setelah wasit start memberikan aba-aba siap. Start dianggap gak sah kalo ada peserta yang melompat lebih dulu sebelum ada aba-aba. Posisi start buat nomor renang yang dimulai dari atas balok start yaitu badan membungkuk kearah air dengan lutut sedikit ditekuk. Buat gaya punggung, perenang memegang pegangan besi pada balok start dan kaki bertumpu pada dinding kolam dengan lutut ditekuk di antara dua lengan. Perenang boleh mulai melompat saat pistol start udah ditembakkan. Perenang harus tetap ada pada lintasan masing – masing sesuai hasil undian atau keputusan panitia lomba. Perenang gak boleh mengganggu peserta lain dengan cara memotong lintasan atau cara lain yang menyebabkan pelanggaran. Kalo pelanggaran mengancam kesempatan seorang peserta buat menang, ketua pertandingan berkuasa mengizinkan peserta tersebut mengikuti lomba kembali pada babak berikutnya. Buat semua nomor pertandingan, perenang harus menyentuh ujung kolam saat berbalik. Pembalikan harus dilakukan dari dinding dan perenang gak boleh mengambil langkah dari dasar kolam. Berdiri di dasar kolam saat perlombaan berlangsung gak akan menyebabkan peserta mengalami diskualifikasi, kecuali kalo berjalan. Peserta yang berenang sendiri aja harus menyelesaikan seluruh jarak renangnya lebih dulu sebelum dinyatakan menang. Buat lomba renang estafet, urutan gayanya yaitu gaya punggung, gaya dada, gaya kupu-kupu, dan gaya bebas. Pada lomba renang estafet, sebuah regu bisa didiskualifikasi kalo ada perenang yang kakinya terlepas dari tempat start sebelum peserta dulu menyentung dinding kolam, kecuali kalo perenang yang melakukan kesalahan tersebut kembali ke tempat start dan cukup pada dinding. Peralatan dan Perlengkapan Renang Ada beberapa peralatan dan perlengkapan dalam kegiatan renang, diantaranya yaitu 1. Pakaian Renang Pakaian renang sangat wajib dipakai, baik oleh para pemula saat berlatih renang ataupun para atlet saat berlomba. 2. Pelampung Fungsi papan pelampung yaitu buat berlatih meluncur diatas air, sedangkan pelampung berbentuk ban fungsinya buat berlatih mengambang. 3. Kecamata Renang Kacamata renang ini fungsinya buat melindungi mata kamu supaya gak terkena air saat sedang berenang. Sedangkan buat perlombaan renang, sarana dan prasarana yang disiapkan harus memenuhi ketentuan Internasional. 4. Kolam Renang Ada 2 ukuran kolam renang yang dipakai yaitu kolam renang dengan panjang 50 meter buat lintasan panjang dan ukuran 25 meter buat lintasan pendek. Sedangkan, buat kedalaman kolamnya yaitu 1,35 meter, mulai dari 1,0 meter lintasan pertama sampai paling sedikit 6,0 meter. 5. Lintasan Renang Lebar lintasan dari kolam renang minimal 2,5 meter, dengan jarak dari tepi sekitar 0,2 meter di luar lintasan pertama dan terakhir. Masing – masing lintasan dibagi oleh tali lintasan yang panjangnya sama dengan panjang lintasan tersebut. Tali itu terbuat dari pelampung yang berukuran kecil dan diikat dengan seutas tali. Pelampung tersebut dapat berputar kalo terkena gelombang dan masing – masing pelampung dibedakan berdasarkan warnanya. Warna pelampungnya yaitu hijau khusus buat lintasan 1 dan 8, biru khusus buat lintasan 2,3,6 dan 7. Sedangkan, kuning khusus buat lintasan 4 dan 5. 6. Pengukur Waktu Dalam pertandingan skala Internasional, biasanya udah dipasangi papan sentuh pengukur otomatis pada kedua sisi kolam renang. Ketebalan dari papan sentuh itu sendiri yaitu 1 cm. Perenang menyentuh papan tersebut pada saat melakukan pembalikan dan finish. 7. Balok Start Dalam setiap balok start ada pengeras suara yang fungsinya buat membunyikan tembakal pistol sebagai tanda start. Gak cuma itu aja, dalam balok tersebut juga ada sensor pengukur waktu yang akan mencatat perenang pada saat memulai meloncat dari balok start. Ukuran balok start sendiri yaitu 0,5 x 0,5 meter, dengan tinggi antara 0,5 meter sampai 0,75 meter dari permukaan air. Nomor Perlombaan Renang Perlombaan renang terdiri atas nomor – nomor perlombaan yang ditentukan berdasarkan jarak tempuh dan jenis kelaminnya. Dalam renang, ada 4 gaya diantaranya yaitu gaya dada, punggung, kupu – kupu dan bebas. Ada beberapa nomor – nomor renang putra dan putri yang diperlombakan dalam suatu Olimpiade, yaitu Gaya bebas 50 meter, 100 meter, 200 meter, 400 meter, 800 meter putri dan 1500 meter putra Gaya kupu-kupu 100 meter dan 200 meter Gaya punggung 100 meter dan 200 meter Gaya punggung 100 meter dan 200 meter Gaya dada 100 meter dan 200 meter Gaya ganti perorangan 200 meter dan 400 meter Gaya ganti estafet 4 x 100 meter Gaya bebas estafet 4 x 100 meter dan 4 x 200 meter Marathon 10 kilometer. Federasi Renang Internasional mengakui rekor dunia putra atau putri buat nomor – nomor renang, yaitu Gaya bebas 50 meter, 100 meter, 200 meter, 400 meter, 800 meter dan 1500 meter Gaya punggung 50 meter, 100 meter, 200 meter Gaya dada 50 meter, 100 meter, 200 meter Gaya kupu-kupu 50 meter, 100 meter, 200 meter Gaya ganti perorangan 100 meter cuma lintasan pendek, 200 meter, 400 meter Gaya ganti estafet 4Γ—100 meter Gaya bebas estafet 4Γ—100 meter, 4Γ—200 meter. Teknik Dasar Renang Sebelum mempelajari berbagai macam gaya berenang, kamu ketahui dan latihan dulu teknik dasar dalam berenang, seperti berikut ini 1. Teknik Pernapasan Kemampuan mengatur nafas adalah kunci keberhasilan seorang perenang. Buat melatihnya, kamu berdiri di tepi kolam dengan rendah dan wajah ada diatas permukaan air. Tarik napas lewat mulut, tahan beberapa saat dan masukkan kepala kedalam air, lalu buang napas lewat hidung. Latihan pernapasan ini sebaiknya kamu lakukan sebanyak 10 sampai 15 kali setiap selesai melakukan gerakan atau latihan. 2. Teknik Mengapung Ada 2 posisi mengapung yang perlu kamu kuasai, yaitu mengambang dalam posisi telentang dan mengambang berdiri. a. Teknik Mengapung Telentang Caranya Pertama, berdirilah dengan kaki menginjak dasar kolam dan kepala menghadap ke atas. Pegang tepi kolam, tarik badan ke belakang secara perlahan dengan posisi tangan lurus sampai telinga terendam air. Lakukan 10 sampai 15 kali sampai kamu menemukan posisi seimbang yang pas. b. Teknik Mengapung Berdiri Caranya Pertama, menyelam ke dalam air sambil tangan tetap berpegangan pada tepi kolam. Tarik napas dalam – dalam dan tahan. Lalu, dorong badan kamu menjauhi kolam sambil menggerakkan kaki seperti saat berenang gaya dada dan tangan seperti ayam mengepakkan sayap. 3. Teknik Meluncur Meluncur adalah menggerakkan tubuh secara horizontal di bawah permukaan air. Caranya Pertama, turunlah ke kolam yang dangkal dan berdiri dengan membelakangi dinding kolam. Tempelkan salah satu telapak kaki ke dinding tepi kolam dengan jari-jari ke arah bawah sebagai tolakan buat meluncur. Doronglah badan memakai kaki tersebut dan meluncurlah sejauh mungkin dengan kedua tangan lurus sejajar ke arah depan. Usahakan agar posisi kepala masuk ke dalam air, jadi telinga sejajar dengan lengan. Lakukan latihan ini sebanyak 10 sampai 15 kali, sampai kamu menemukan keseimbangan. Macam – Macam Gaya Renang Berikut dibawah ini ada berbagai macam gaya renang yang kamu harus tahu, yaitu 1. Gaya Dada Gaya dada ini sangat populer dan mendunia, karena hampir dipakai oleh para atlet dalam sedang melakukan perlombaan. Gaya dada memposisikan tubuh yang stabil dan kepala bisa ada diluar dalam waktu yang cukup lama dan juga dikenal dengan gaya katak yang dimana dada kamu menghadap ke permukaan air. Posisi tubuh dalam gaya dada atau katak ini selalu tetap, sedangkan kedua tangan akan bergerak seakan membelah air. Pernapasan dalam gaya ini diambil saat mulut sedang ada diatas permukaan air dan gaya ini sangat sama dengan gaya yang dipakai katak saat berenang. 2. Gaya Kupu – Kupu Posisi badan dalam gaya ini menghadap ke arah permukaan air dimana kedua lengannya ditekan ke bawah secara bersamaan. Sedangkan, kedua kaki secara bersamaan menendang ke arah atas dan ke bawah menyerupai gerakan sirip pada ikan lumba – lumba. Udara dihembuskan secara kuat dari dalam mulut dan juga hidung sebelum kepala muncul dari permukaan air. Pernapasan ini dilakukan lewat mulut pada waktu kepala ada di luar air. Perenang yang memakai gaya kupu – kupu ini dituntut buat mempunyai tenaga yang lebih kuat. 3. Gaya Bebas Gaya bebas merupakan gaya dalam berenang yang gak terkait dengan teknik – teknik atau aturan tertentu. Posisi badan menghadap ke arah permukaan air dan kedua tangan bergerak bergantian seperti mengayuh. Sedangkan, kedua kaki digerakan ke atas dan bawah atau naik turun dan buat wajah menghadap ke arah permukaan air. Kemudian, buat mengambil nafas, kamu bisa menoleh ke arah kanan atau kiri diatas permukaan air. 4. Gaya Punggung Gaya ini memposisikan punggung ke arah permukaan air dan posisi wajah ada diatas permukaan air, jadi bebas buat mengambil nafas. Waktu berenang, seseorang yang memakai gaya punggung cuma bisa melihat keatas tanpa bisa melihat ke arah depan. Perenang akan mengira panjang lintasan dengan jumlah gerakan yang dilakukan. Dalam gaya punggung, hampir sama dengan gaya bebas, cuma aja posisi tubuh terlentang di atas permukaan air. Kedua tangan juga digerakan menuju pinggang seperti sedang mengayuh. Manfaat Renang Aktivitas berenang bisa dilakukan sebagai kegiatan rekreasi, hobi, atau olahraga. Kalo dilakukan secara rutin, berenang akan memberikan banyak manfaat buat tubuh, baik secara fisik ataupun psikis, diantaranya yaitu Menghilangkan stres Meningkatkan stamina tubuh Meringankan sakit dan nyeri Baik sekali buat ibu yang sedang hamil Baik buat penderita kanker payudara Mencegah obesitas Sarana bermain dan rekreasi Menghilangkan rasa takut terhadap air Menumbuhkan sikap positif Meningkatkan kemampuan sosial Meningkatkan keberanian Sedangkan, ada beberapa resiko dari renang tersebut yaitu Influenza Infeksi mata Infeksi telinga dan kulit Infeksi jamur kaki Diare dan infeksi cacing. Itulah tadi diatas, penjelasan lengkap mengenai renang. Semoga bisa membantu dan bermanfaat buat kalian semua πŸ˜€ Originally posted 2020-03-12 002719. SelainTambi Sibarani, banyak atlet debutan angkat berat yang bersinar dalam kompetisi APG kali ini. Pada cabang para-badminton pun Indonesia keluar sebagai juara umum setelah berhasil membukukan perolehan medali terbanyak dengan 13 medali emas, 9 perak dan 8 perunggu. Jumlah ini berselisih jauh dari Thailand yang berada pada urutan dengan
Berenang dalam rekreasi dan olahraga adalah dorongan tubuh melalui air dengan menggabungkan gerakan lengan dan kaki serta pengapungan alami tubuh. Berenang sebagai arti olahraga populer sebagai pengembang tubuh serba bisa dan sangat berguna dalam terapi dan sebagai olahraga untuk orang-orang cacat fisik. Oleh karena itulah materi pendidikan jasmani ini juga diajarkan untuk tujuan menyelamatkan nyawa. Orang bisa berenang di laut, kolam renang, sungai dan danau. Ada beberapa gaya berenang, yang dikenal sebagai β€œstroke”, termasuk gaya dada, gaya bebas, kupu-kupu, dan gaya punggung adalah beberapa di antaranya. Banyak sekolah menggunakan renang sebagai pelatihan fisik. Sama halnya seperti jenis olahraga lainnya, dalam berenang juga dibutuhkan teknik-teknik dasar, misalnya teknik pernafasan. Selain teknik, apabila kita mengikuti lomba renang terdapat peraturan-peraturan yang harus kita patuhi. Berenang bisa dikatakan sebagai olahraga balap individu atau tim yang membutuhkan penggunaan seluruh tubuh seseorang untuk bergerak melalui air. Olahraga ini berlangsung di kolam renang atau perairan terbuka. Misalnya saja di laut atau danau. Pengertian Renang Renang adalah upaya untuk menggerakkan sekaligus mengapungkan atau mengangkat semua bagian tubuh ke atas permukaan air sehingga kegiatan ini merupakan cabang olahraga yang menggunakan anggota tubuh terutama bagian tangan dan kaki untuk bergerak di dalam air. Pengertian Renang Menurut Para Ahli Adapun definisi renang menurut para ahli, antara lain Kasiyo Dwijowinoto 1979, Renang ialah salah satu cabang olahraga yang bisa diajarkan kepada anak- anak dan dewasa, bahkan bayi umur beberapa bulan sudah bisa mulai diajari renang. Arma Abdoelah 1981, Renang dapat didefinisikan sebagai suatu jenis olahraga yang dilakukan di air, baik di air tawar maupuan di air asin atau laut. Muhajir 2004, Pengertian renang adalah olahraga yang menyehatkan sebab hampir seluruh otot tubuh bergerak sehingga otot berkembang pesat dan kekuatan perenang meningkat. Budiningsih 2010, Renang dapat didefinisikan sebagai salah satu olahraga air yang dilakukan dengan menggerakkan badan di air, seperti menggunakan kaki dan tangan sehingga tubuh terapung di permukaan air. Sejarah Renang Berenang adalah kegiatan kuno yang telah terjadi sejak air dan manusia ada di bumi. Gambar prasejarah yang berasal dari bagian barat daya Mesir menunjukkan dokumentasi asli orang yang berenang. Gambar-gambar itu kelihatannya menunjukkan gaya dada atau gaya anjing, tetapi ini mungkin lebih ritualistik daripada apa pun. Secara kuno, berenang tentu perlu dilakukan sebab itu dibutuhkan untuk bisa bertahan hidup. Apakah orang perlu menyeberang sungai ke tempat yang aman di sisi lain atau sekadar tahu cara menapak air untuk mencegah tenggelam, berenang sudah pasti dilakukan sejak zaman dahulu. Berikut adalah sejarah berenang dalam arti kompetitif seperti yang dikenal saat ini. Mengenali Renang Inggris diakui sebagai negara pertama yang berpartisipasi dalam even renang sebagai rekreasi dan olahraga kompetitif. Pada tahun 1837, kompetisi renang diadakan di London. National Swimming Society di Inggris menyelenggarakan kompetisi yang popularitasnya tumbuh dengan cepat. Kolam renang indoor pertama dalam sejarah renang dibangun pada tahun 1862 di Inggris. Segera, lebih banyak kolam dibangun dan organisasi renang lain didirikan pada tahun 1880. Itu dikenal sebagai Asosiasi Renang Amatir Britania Raya, sebuah organisasi dengan lebih dari 300 klub anggota. Gaya renang utama yang digunakan dalam kompetisi adalah gaya dada dan gaya gerak samping yang baru dikembangkan. Memasuki Olimpiade Renang dimasukkan ke dalam Olimpiade pada tahun 1896. Tapi saat itu, olahraga yang satu ini hanya untuk pria. Mereka melakukan kompetisi pada kategori Freestyle 100 meter dan 1500 meter. Ini dilakukan di perairan terbuka. Lebih banyak acara Olimpiade segera ditambahkan selama sejarah renang, termasuk gaya dada, gaya punggung, kupu-kupu, dan gaya ganti perorangan. Barulah pada tahun 1912 renang untuk wanita memulai debutnya. Saat ini ada 16 perlombaan yang diadakan untuk pria dan wanita, dengan total seluruhnya 32 pada setiap Olimpiade Musim Panas. Olimpiade Khusus juga memiliki 22 kategori renang untuk pria dan wanita, total semuanya ada 44. Memodifikasi untuk kecepatan Modifikasi dalam teknik berenang terjadi antara tahun 1935 dan 1945. Pada tahun tersebut, berbagai negara mengubah cara mereka mencapai gaya punggung dan gaya dada. Ini terjadi antara 1935 dan 1945 hingga 1950-an, menciptakan kontroversi di Olimpiade. Sekitar waktu yang sama, terjadinya perang menuntut pengurangan kain untuk membuat pakaian renang. Teknik untuk memenangkan medali emas pada olimpiade renang berubah pada saat itu sebab perenang membutuhkan lebih banyak waktu di bawah air untuk mendapatkan keuntungan kecepatan. Ini adalah teknik yang masih digunakan hingga kini. Tujuan Renang Ketika berenang semua otot bekerja secara bersamaan. Kegiatan seperti ini bebas dampak. Itu juga membangun stamina. Tujuan dan manfaat dari renang kompetitif adalah untuk meningkatkan kecepatan, dan untuk mengalahkan pesaing lain dalam acara-acara. Berenang bisa memberikan beragam manfaat bagi tubuh kita, diantaranya yaitu Berenang meningkatkan kekuatan otot Perenang mendapatkan latihan kekuatan otot di seluruh tubuh. Di mana pelari melihat otot terbentuk di kaki mereka, perenang memanfaatkan lebih banyak kelompok otot untuk bergerak melalui air. Saat kaki menendang, lengan ditarik. Saat punggung mencapai dan berputar, perut mengencang untuk memberi daya pada kaki dan menstabilkan inti, menjadikan berenang salah satu latihan aerobik terbaik untuk memberi kita latihan tubuh secara total. Berenang membentuk massa tulang Selama bertahun-tahun, para peneliti mengejek gagasan bahwa berenang mempengaruhi massa tulang. Lagi pula, hanya latihan menahan beban yang dapat mencapai manfaat ini, bukan? Tidak menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Applied Physiology. Karena ada alasan etis untuk menghindari pemeriksaan tulang yang mendalam pada manusia, penelitian ini menempatkan tikus menjadi tiga kelompok berlari, berenang, dan kelompok kontrol tanpa stimulasi olahraga. Sementara berlari masih menunjukkan peningkatan tertinggi dalam BMD Bone Mineral Density, kelompok renang juga menunjukkan manfaat dibandingkan kelompok kontrol baik dalam BMD maupun berat tulang femoralis. Berenang mengurangi peradangan Sementara manfaat kardiovaskular renang untuk memperkuat otot jantung adalah pengetahuan umum, penelitian juga menunjukkan aktivitas aerobik, seperti berenang ternyata bisa mengurangi peradangan yang mengarah pada aterosklerosis menumpuk di jantung. Mengurangi peradangan di seluruh sistem menyebabkan berkurangnya perkembangan penyakit di banyak daerah lain juga, jadi berharap untuk mendengar lebih banyak manfaat saat penelitian berlangsung. Membakar kalori Semua orang tahu bahwa berenang adalah cara yang bagus untuk membakar kalori, tetapi sebagian besar tidak menyadari itu bisa seefisien melompat di atas treadmill. Bergantung pada gaya yang kita pilih dan intensitas kita, berenang dapat membakar kalori yang sama atau lebih besar daripada berlari. Berenang menurunkan stres dan depresi Berenang dapat membawa semua emosi perasaan senang. Selain hormon bahagia, kita juga bisa merasakan respons relaksasi yang mirip dengan yoga. Berenang meregangkan tubuh kita secara konstan. Kombinasikan ini dengan pernapasan berirama yang dalam, dan kita dapat mengalami relaksasi yang sangat unik untuk olahraga ini. Berenang juga menenangkan dan meditatif, karena suara napas dan air yang mengalir deras membantu kita fokus ke dalam dan menenggelamkan semua gangguan lainnya. Ini menurunkan stres dan depresi secara alami. Penelitian juga menunjukkan bahwa berenang dapat membalikkan kerusakan otak dari stres melalui proses yang disebut neurogenesis hippocampal. Teknik Dasar Renang Dalam berenang terdapat beberapa teknik dasar yang perlu kita kuasai, yaitu pernapasan, mengapung, dan meluncur. Berikut penjelasannya Teknik Pernapasan Kemampuan mengatur napas merupakan kunci keberhasilan seorang perenang. Kemampuan ini bisa dilatih, caranya yaitu masuklah ke dalam kolam yang tidak terlalu dalam, misalnya se-dada. Berdirilah di tepi kolam dengan wajah tetap dipermukaan air. Tarik napas melalui mulut dan tahan selama beberapa saat. Masukkan kepala ke dalam air, kemudian hembuskan napas melaui hidung. Latihan pernapasan ini sebaiknya dilakukan sebanyak 10-15 kali setiap selesai melakukan gerakan atau latihan. Ulangi latihan tersebut secara rutin sampai kita menemukan irama sendiri. Teknik Mengapung atau Mengambang Kunci untuk belajar mengapung atau mengambang ialah tubuh harus rileks dan tidak panik. Terdapat dua posisi mengapung dalam berenang yang harus kita kuasai, yaitu mengapung/mengambang dalam posisi telentang dan mengapung/mengambang dalam posisi berdiri. Untuk posisi mengapung telentang, berdirilah dengan kaki menginjak dasar kolam dan kepala menghadap ke atas. Pegang bagian tepi kolam, kemudian tarik badan ke belakang secara perlahan dengan posisi tangan lurus sampai telinga terendam air. Lakukan hal ini 10 sampai dengan 15 kali sampai kita menemukan posisi seimbang yang pas. Sedangkan untuk posisi mengapung berdiri bisa dilakukan dengan cara menyelam ke dalam air sambil tangan tetap berpegangan pada tepi kolam. Tarik napas dalam-dalam dan tahan, kemudian dorong badan kita menjauhi kolam sambil menggerakkan kaki seperti ketika berenang gaya dada dan tangan seperti ayam mengepakkan sayap. Teknik Meluncur Meluncur merupakan menggerakkan tubuh secara horizontal di bawah permukaan air. Untuk melakukan gerakan yang satu ini, turunlah ke kolam yang dangkal dan berdirilah dengan membelakangi dinding kolam. Kemudian tempelkan salah satu telapak kaki ke dinding tepi kolam dengan jari-jari ke arah bawah sebagai tolakan untuk meluncur. Doronglah badan menggunakan kaki tersebut, kemudian meluncurlah sejauh mungkin dengan kedua tangan yang posisinya lurus sejajar ke arah depan. Usahakan agar posisi kepala masuk ke dalam air sehingga telinga bisa sejajar dengan lengan. Lakukan latihan ini sebanyak 10 hingga 15 kali hingga kita menemukan keseimbangan. Jenis Gaya dalam Berenang Ada beberapa gaya dalam berenang, diantaranya yaitu Gaya Perayapan Depan Teknik tercepat dan paling efisien; juga disebut gaya bebas, karena perenang menggunakannya dalam even gaya bebas. Gaya Punggung Hanya pukulan yang berayun di punggung dengan perenang yang melihat ke atas; menggunakan tendangan bergetar yang sama saat merangkak. Gaya Dada Salah satu gaya termudah dan paling santai untuk pemula; perenang yang kompetitif merasa sulit karena menggunakan lebih banyak energi ketika berenang dengan cepat. Gaya Kupu-kupu Kuat dan cepat; mengandalkan teknik yang baik; menggunakan tendangan lumba-lumba; pukulan tersulit dan paling tidak populer. Aturan Permainan Renang Selain mengetahui serta memahami teknik-teknik dasar dalam berenang, terdapat beberapa peraturan yang juga penting untuk kita ketahui dan wajib kita taati dalam perlombaan renang, dan apabila peraturan tersebut dilanggar, perenang yang bersangkutan akan mendapatkan sanksi. Peraturan renang meliputi Ketika perlombaan akan dimulai, wasit start akan meniup peluit panjang sebagai aba-aba bagi para perenang untuk naik ke balok Ini berlaku untuk renang dengan gaya dada, bebas, dan kupu-kupu. Sedangkan untuk renang dengan gaya punggung, perenang bersiap di dalam air dengan badan menghadap dinding kolam. Perenang harus berada dalam posisi start setelah wasit start memberikan aba-aba β€œsiap”. Start dianggap tidak sah apabila ada peserta yang melompat lebih dahulu sebelum ada aba-aba. Posisi start untuk nomor renang yang dimulai dari atas balok start yaitu badan membungkuk ke arah air dengan lutut sedikit ditekuk. Untuk renang yang menggunakan gaya punggung, perenang memegang pegangan besi pada balok start, dengan posisi kaki bertumpu pada dinding kolam dengan lutut ditekuk di antara dua lengan. Perenang boleh mulai melompat saat pistol start sudah ditembakkan. Perenang harus tetap berada pada lintasannya masing-masing sesuai hasil undian atau keputusan panitia lomba. Perenang tidak boleh mengganggu peserta lain dengan cara memotong lintasan atau cara lain yang menyebabkan pelanggaran. Apabila terjadi pelanggaran yang dapat mengancam kesempatan seorang peserta untuk menang, maka ketua pertandingan memiliki kekuasaan untuk memberikan izin kepada peserta tersebut mengikuti lomba kembali pada babak berikutnya. Untuk semua nomor pertandingan, perenang harus menyentuh ujung kolam saat berbalik. Pembalikan tersebut harus dilakukan dari dinding dan perenang tidak diperbolehkan mengambil langkah dari dasar kolam. Berdiri di dasar kolam ketika perlombaan berlangsung tidak akan menyebabkan peserta mengalami diskualifikasi, kecuali jika berjalan. Peserta yang berenang sendiri saja harus menyelesaikan seluruh jarak renangnya lebih dahulu sebelum dinyatakan menang. Untuk lomba renang estafet, urutan gayanya adalah gaya punggung, gaya dada, gaya kupu-kupu, lalu gaya bebas. Dalam lomba renang estafet, sebuah regu bisa didiskualifikasi apabila ada perenang yang kakinya terlepas dari tempat start sebelum peserta yang terdahulu menyentuh dinding kolam, kecuali apabila perenang yang melakukan kesalahan itu kembali ke tempat start dan cukup pada dinding. Masing-masing peserta lomba renang harus menyelesaikan perlombaan di lintasan yang sama dengan ketika start. Demikianlah serangkain penjelasan dan pengulasan yang bisa kami berikan kepada segenap pembaca terkait dengan pengertian renang menurut para ahli, sejarah, tujuan, teknik, dan aturan permainannya. Semoga melalui artikel ini memberikan wawasan dan menjadi referensi yang mendalam. Salah seorang yang menyukai olaharaga dan menulis terkait dengan bidang olahraga. Semoga tulisan saya di ini membantu kalian semuanya ya.
. 283 87 392 483 458 59 170 7

dalam lomba renang peserta harus berada